ਅਤਰ ਦਾ ਇਲਾਜ - ਇਲਾਜ

21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ ਫੂਡ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫ੍ਰੀ ਚੇਨਜ਼, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ, ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ - ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: "ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੀਕ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਗਾਉਂਦੇ."

ਆਓ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਟੁੱਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬੇਲੋੜੀ ਮਤਭੇਦ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਬੇਰੋਕ ਖਪਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਭਾਰ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰੇਟਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਬੇਲੋੜੀ ਮਤਭੇਦ ਇਲਾਜ

ਬੇਰੋਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਅਜਨਬੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਪੜ੍ਹੋ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਦਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ;
• ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ 6 ਵਾਰ ਤੋੜਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ;
• ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਵਰਤੋ: ਕੇਫਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹਰਾ ਪਰਾਗ;
• ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਓਵਨ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ;
• ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਪਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਨੰਦ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ;
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਅਨਾਜ ਉੱਠਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਰੁੱਝ ਜਾਓ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਹਰੇ ਸੇਬ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਬੀਟਰਰੋਟ ਖਾਓ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੌਗਾਂ ਅਤੇ ਜਿਮਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਪੂਲ ਜਾਂ ਨੱਚਣ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਚਾਰਜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.