ਓਰੋਸਖਕਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਪਿਆਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਓਕੋਰੋਸ਼ਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਲਾਈ ਬਾਕਸ
ਸਮੱਗਰੀ (5 servings ਲਈ):
- ਕੇਵੱਸ ਬਰੈੱਡ - 1650 ਮਿ.ਲੀ.
- ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ - 250 g (2-3 pcs.);
- ਗਾਜਰ ਉਬਾਲੇ - 100 g (2 ਟੁਕੜੇ);
- ਪਿਆਜ਼ ਹਰਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੂਲੀ ਲਾਲ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ - 300 ਗ੍ਰਾਮ (2-3 ਪੀ.ਸੀ.);
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੰਡ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਰਾਈ ਦੇ ਤਿਆਰ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਹਰਾ ਸੂਡ੍ਹ - ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ
ਤਿਆਰੀ
ਪੀਲ ਨਾਲ ਆਲੂ ਉਬਾਲੋ, ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਕੁੱਕ ਦੇ ਆਂਡੇ "ਹਕੀਕਤ ਵਾਲਾ", ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅੱਗੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਧੋਤੇ ਗਏ ਕਾਕੜੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀਜ਼, ਠੰਢੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਣਾਂ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਖੰਡ, ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਵੀਸ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖੋ, ਕਵੋਸ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਮੀਟ ਕਤਲ ਟੁਕੜੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਰੋਟੀ ਦੀ ਕਵਿਤਾ - ਡੇਢ ਲੀਟਰ;
- ਪਿਆਜ਼ ਹਰਾ 120 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ - 250 ਗ੍ਰਾਮ (3 ਟੁਕੜੇ);
- ਰਾਈ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗ੍ਰੀਨਸ, ਨਮਕ, ਖੰਡ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਡਾਈਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕਕੜੀਆਂ, ਆਲੂਆਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਰਾਈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਯੋਲਕਾਂ ਨਾਲ ਕਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਬਾਰੀਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੱਟਣਾ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਗ੍ਰੀਨਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, Greens ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਜਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੈਸਲ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਓਕਰੋਸਖਕਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਵੇਲ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 2 ਕਲੇਸਾਂ;
- ਕੇਫ਼ਿਰ - 2 ਕੱਪ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗ੍ਰੀਨਸ, ਨਮਕ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ:
ਘੜੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਮਾਸ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੂਲ ਕਰੋ ਧੋਤੇ ਗਏ ਕਾਕੜੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਤੂੜੀ ਦੇ ਵਛੜੇ ਵਿੱਚ ਵੱਢਦੇ ਹਨ ਕੈਫੇਰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਭਰੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਕਰੋ, ਕਾਕ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਇਕ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਸ਼ੁੱਧ ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ ਨੂੰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਓਕਰੋਸ਼ਕਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਡਿਊਟੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕਤਰੇ ਹਰੇ ਭਰੇ ਖੇਲ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਵਾਰ ਓਕਰੋਹਸ਼ਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਤੱਕ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਕਰੋਸ਼ਖਕਾ ਉੱਪਰਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਦੀ ਅਮੀਰੀ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਿਫਿਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਗਰੀਨ ਹਨ.
ਪਰ ਓਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਓਕਰੋਸ਼ਕੇ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਛਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ.