ਸਵੀਟਹੈਡ ਅਕਸਰ ਅਚੰਭੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਹਾਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮਾਤਰਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂਗੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ- ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉਣਾ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਕੂਕੀ ਰਚਨਾ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਓਟਮੀਲ ਕੁੱਕਜ਼ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ. ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਨਟਨਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ , ਵਨੀਲੀਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਪੋੱਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁੱਝ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਨਰਮ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਕੁੱਕੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਆਟਾ ਆਟਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਜਮ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਰਗੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਜੌਂ ਆਟਾ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸਤ 437 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ, ਜੋ 26 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ 14.4 ਗ੍ਰਾਮ (130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ) ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 71.8 (287 ਕੈਲੋਲ) ਹਨ. ਅਤੇ 1 ਪੀਸੀ. ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ - ਇਹ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, 87.4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ. ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 1745 ਕਿ.ਜੇ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਈਟਰ (2000 ਕਿੱਲੋ / ਦਿਨ) ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ ਦੇ 20% ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਆਟੋਮੇਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਰਸੋਈ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕੀ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੁਚਲਿਆ ਓਟਮੀਲ ਦੇ 2 ਕੱਪ;
- 200 ਗੀ ਬੱਚੇ ਜਿੰਨੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਲ ਤੋਂ ਬੇਬੀ ਪਰੀ ਵੀ;
- 40-50 g ਸੁੱਕ ਫਲ + 10 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਪਸ.
ਫਿਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਆਟੇ ਤੱਕ preformed, ਛੋਟੇ ਗੋਲ ਗਿਰੀ ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 190 ਡਿਗਰੀ ਸਜਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬਿਅੇਕ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਡੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬੇਦਖਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੇ ਪਜ਼ੁਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ.
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਮਿਠਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ - ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਵਿਅੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਕੂਕੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਬੁਟਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਭੰਡਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਈਟਲ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੇਦਖਲੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਕਰਕੇ "ਤੋੜਨਾ" ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 1 ਬੈਠਕ ਲਈ ਜਾਂ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਖ੍ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.