ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਮੁਢਲੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੇਟੇਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹੀ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੀ.
ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕਿੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਿਉਰੀਕਰਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਜਾਂ ਉਲਟ ਹਨ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਸੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 98 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ 1.62 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਬੱਰਫ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ
| ਬੱਡੀ ਮਾਸ ਸੂਚਕ | ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੱਤਰ-ਵਿਹਾਰ |
|---|---|
| 16 ਜਾਂ ਘੱਟ | ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ |
| 16-18.5 | ਅਪਾਹਜ (ਘਾਟਾ) ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ |
| 18.5-25 | ਨਾਰਮ |
| 25-30 | ਵੱਧ ਭਾਰ (ਪਰੀ-ਚਰਬੀ) |
| 30-35 | ਪਹਿਲੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ |
| 35-40 | ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ |
| 40 ਅਤੇ ਹੋਰ | ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ (ਰੋਗੀ) |
BMI ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਵੇਰਵਾ:
- 1 ਡਿਗਰੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲਾ ਸ਼ਖਸੀਅਤ.
- 2 ਡਿਗਰੀ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਜੇ ਤਕ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਖੁਦ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 3 ਡਿਗਰੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 4 ਡਿਗਰੀ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਦੇ ਇਸ ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਅਹੰਵਵਾਦ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜਿਗਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
BMI ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਭਾਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋਏ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
