ਰਾਸਬਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਜੂਨੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਸੋਈਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਉਗ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਰੈਸਬੇਰੀ 85% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬੈਰਜ਼ ਦਾ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ.
- ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ lipolytic enzymes ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਬੈਰਜ਼ ਵਿਚ ਮੂਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਤੌਹਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਡ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
- ਬੈਰਜ਼ ਕੋਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਗ ਦਾ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ. ਬੈਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੈਸਟਰਿਟਿਸ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੂਰੋਲੀਥੀਸਾਸ, ਗੂਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਰਸੋਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 0.5 ਸਟੰਪਡਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ 3 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਮੀਨੂ ਉਹੀ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਸਬੇਰੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਰਾੱਸਬ੍ਰਬੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਗ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ;
- ਡਿਨਰ: ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ.
3 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸੌਲਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ:
ਦਿਨ # 1
- ਨਾਸ਼ਤਾ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਰਸਬੇਰੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਸਬ੍ਰੀਬੀ ਦੇ ਦੁੱਧ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਸਬ੍ਰਬੇ ਸਾਸ;
- ਡਿਨਰ: ਰਸਰਾਚੀ ਕਾਕਟੇਲ
ਦਿਨ # 2
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਰਸਬੇਰੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. raspberry ਅਤੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚੱਮਚ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 150 ਫੁੱਟ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ;
- ਡਿਨਰ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਦਿਨ # 3
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਰਸਬੇਰੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਰਾਬੋਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: 2 ਸੇਬ, ਓਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਰਾੱਸਬਰੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਉਗ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ . ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਗ ਨੂੰ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.