ਸੇਬ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਤੱਕ, 20 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਰੰਗ, ਆਕਾਰ, ਸੁਆਦ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਹਰੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
ਗ੍ਰੀਨ ਫਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 35 ਤੋਂ 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 8% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
- ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮ ਇੰਡੈਕਸ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ, ਜੋ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਹੋਰ ਆਇਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਹਰੇ ਸੇਬ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਫਲ ਫੇਟੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ਼ ਹਨ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੀਨਿਕ.
- ਖਟਾਈ ਦੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਟੇ ਹੋਏ ਅਖਾੜ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਸੇਬ ਲਾਲ ਸੇਬਾਂ ਵਾਂਗ ਸੇਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਦਾਰਥ ਹਨ
ਕੀ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸੇਬ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਿਉ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਿਸਰਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕਈ ਲੋਕ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਕੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਰੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 240 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟੇ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਅਸਥਿਰ ਰਹੇ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ - ਬੇਕ ਗਲੇ ਸੇਬ , ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 65 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਡੀਟੀਵੀਅਸ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੈਂਕਾਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.