ਚਾਵਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ
ਚਾਵਲ ਦਾ ਲਾਭ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਕਮਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਨੁੱਖੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ, ਲੈਂਸਟਾਈਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੌਲ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਾੜ੍ਹਨਾ, ਚਾਵਲ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਪੱਸ ਪੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਾਵਲ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਿਕੋਸਾ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਈਸ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੌਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲ
ਚਾਵਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੌਲ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਲਈ ਚੌਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਮ ਪਨਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਾ ਤਾਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਚੂਨੇ ਦਾ ਚੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੈੱਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਛੇੜਛਾੜ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਚੌਲ਼ ਤੋਂ ਭੂਰਾ ਜਿਹਾ ਰੰਗ ਛਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਚੌਲ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਪਿੰਡੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਆਰਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਉੱਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਰੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਹਿਰਾ ਹੈ.
ਚਾਵਲ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਸਾਫ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੌਖਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚੌਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੂਚੀ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਨ:
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਾਈਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਚ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਪੀਣ ਵਜੋਂ - ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ
ਦੋ ਦਿਨ:
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੀਲ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇਕਾਈ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਤੀਜਾ ਬੱਚਾ:
ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਚਾਵਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਚਾਹ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ
ਸੱਚੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਲੰਚ - ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ.
ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਰੋਕਲੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੇਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਾਰ ਦਿਨ:
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਲੇਕਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੰਚ ਵਿਚ ਬਰੋਥ, ਚਾਵਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਕੋਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਚਾਵਲ.
ਪੰਜ ਦਿਨ:
ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਕਿਰਾਇਆ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਚਾਵਲ.
ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚੌਲ.
ਡਿਨਰ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ - ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਸ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਚੌਲ. ਇਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਕੀ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਦਿਵਸ ਛੇ:
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਚੌਲ, ਦੋ ਦਰਜਨਾਂ, ਚਾਰ ਅਖ਼ਤਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਸਪਾਤੀ ਅਤੇ ਦੋ ਅੰਜੀਰ.
ਡਿਨਰ ਲਈ - ਆਮ ਬਰੋਥ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਾਵਲ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ cucumbers ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.
ਸੱਤ ਦਿਨ:
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੰਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਰੋਥ, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ,
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਬਰੋਥ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ, ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੌਲ ਅਨੁਪਾਤਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚੌਲ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਜ਼ਮੀਨ ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ. ਚਾਵਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਗਲਾਸ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚੌਲ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਾਦਾ ਅੱਧਾ ਹੈ.