ਸੁਗੰਧਿਤ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੋਹਫ਼ੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਕਿਹੜਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਸਿੱਖਾਂਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ. ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 44 ਤੋਂ 115 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਚਾਈ ਦੇ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੰਡੈਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹ ਗਰੁੱਪ ਬੀ , ਸੀ, ਏ ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਿਨ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਭਾਵੇਂ ਖੁਸ਼ਕ ਖਾਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਫਲਾਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵੱਧ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ:
- ਇਕ ਦਿਨ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੂਜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ 1 ਗਲਾਸ ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣਸ਼ੀਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.