ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਨਾਵਾਂ ਹੇਠ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਨਿਸ਼ੀ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰਨ. ਇਹ ਖੇਡ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੌਖੇ ਵਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਸਿੰਮਾਈਓਸਿਸ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੌਤਿਕ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਸਕਾਈ ਡੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤਕਨੀਕੀ ਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਆਓ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੌਰਡਿਕ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਘੁੰਮ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਪੇ ਲੋਡ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਸ਼ਮਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫੇਫੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਮੁੱਚੇ ਸਵਾਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਵੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ 90% ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੀ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੋਟ ਪੁਆੜਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਖੇਡ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਮਸੂਕਲਸਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਭਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਾਧੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਸਟਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਫਿਰ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ, ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਇਕ ਕਦਮ ਲੈ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟੋ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਪੈਰ ਨਾਲ ਟਕਰਾਓ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਤੋਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘੁਮਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਲ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਟੌਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਗ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਗਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਅੱਡੀ ਤੇ ਪੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.