ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ, ਲੇਕਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਵਾਧਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਵਿਚ ਹੈ, ਸੰਕਰਮਣ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਨੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਕ ਜਾਂ ਕਈ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਸਮਾਰਟ ਹੋਮ ਵਾਰ ਵਿਚ ਮਾਸਟਿਲਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੈਕ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਕਤਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਸਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੂਡ ਅਸਟੇਟ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪਾਂਤਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਵਧਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਨਹੀਂ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ: ਪਕਵਾਨਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਦੋਨੋ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ . ਇੱਕ ਬਲੈਕਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਪੈਕ, 1-1.5 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਭਰਾਈ ਕਰੋ - ਇਹ ਬੇਰੀਆਂ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਵਨੀਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਬਲਿੰਡਰ 5 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖੋ - ਅਨਾਨਾਸ
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਬਲੈਕਰ ਵਿਚ 5 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, 2 ਚਮਚੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਰਬਤ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ-ਗਿਰੀ ਪੇਸਟ ("ਨਟੈਲਾ" ਕਿਸਮ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਇਕ ਬਲੈਕਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੋ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ 1.5% ਅਤੇ ਇਕ ਕੇਲਾ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ servings ਮਿਲਣਗੇ.
- ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ . ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ, 1.5 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜੂਸ ਕਾਕਟੇਲ . ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ 0.5 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
ਉਸੇ ਹੀ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ. - ਸ਼ੌਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ 0.5 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥ (ਬਦਾਮ ਜਾਂ Hazlenuts ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ) ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਮਿਲਾਓ.
ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਸ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.