ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਦਮੇ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ , ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਇਓਰਾਈਮਥ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲਣਾ
ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ, ਇਹ ਹੈ, ਉੱਠ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈ ਲੇਟ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਖਰੀ ਨਿੱਘੇ ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਿਕਨਿਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇਣਗੀਆਂ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ "ਸਕਿੰਪੀ ਹੋਈ ਨਿੰਬੂ" ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਖੂਹ ਖਾਓ
ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਲੈਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਕੈਵੀਆਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਤਝੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਾਲੀ ਤਿੱਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਪੋਰਟਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਸਮੇਤ, ਜਿਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ .
ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਇੰਗ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਰੰਗ ਚਿਕਿਤਸਾ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਕਵਾਨ. ਸੰਤਰੇ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਹਨ.
ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਅਰੋਮਾ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇਕ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤਰ, ਲਾਈਟ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਕਰੋ, ਸੁਗੰਧ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਫੈਲਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਗ ਖਰੀਦੋ.
ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਗਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਹੀ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.