ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਾਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਗ਼ਲਤੀ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਰਤ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟੀਨੀਅਨਜ਼, ਮੈਨਯੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਰੋਟੀ, ਕਨਚੈਸਰੀ ਅਤੇ ਫੈਟਟੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੱਟੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਆਗੂ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਹੈ
- ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ
- ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਵਧੀਆ ਬੋਝ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਬਕ ਇੰਨੇ ਤੀਬਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਫੁੱਲ (20 ਵਾਰ);
- ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਧੱਕਣ (5-10 ਵਾਰ);
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਢਲਾਣੇ (10 ਵਾਰ);
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਣੀ.
ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲੋਡ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰਾਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.