ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?

ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਕੰਮ ਦੇ ਕਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ.

ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 70% ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੀਨੂੰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹਨ: ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲ, ਅੰਡੇ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਾਲਤੂਪਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਨਾ ਤੋੜ ਸਕਣ.

ਪੇਟ ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ - ਕਸਰਤ

ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਪੱਟੀ, ਢਲਾਣਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਬੈਕਗਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਦੇਵੇਗੀ ਪੇਟ ਵਿਚ.

ਪੇਟ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ.

ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਰਸਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਤੁਰਨਾ, ਵੱਖਰੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਦਿ.
3. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਿਸ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਕ ਲੱਭੋ, ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਲਵੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ, ਜਿਸ ਤੇ ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ - ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਸੈਲੂਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਢੋਣ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.