ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਡਾਇਟੀਆਈਸਤੋ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਕਚਿਨੀ ਤੋਂ ਭਾਂਡੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ
ਕੌਂਗੈਟਟਾਂ ਤੋਂ ਸਫਾਈ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ੁਕਚਨੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਲਗਭਗ 95%. ਇਸ ਲਈ, ਖੀਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਬਿੱਛੀ ਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਲਗਭਗ 20 ਕੈਲਸੀ. ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਉਬਚਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ੂਚਨੀ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸਲ ਬੁਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਕਲੱਸਟਰਾਂ ਤੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਗੋਲੀਆਂ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਤਲੇ ਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਬਚਿਨੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਟੀ ਪੈਕਟਜ਼
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਖੀਰੇ ਵਾਂਗ). ਉਕਚਿਨੀ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਉਬਚਿਨ ਦੇ ਸਟੂਵ
ਜ਼ੁਰਚਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਚਰੀ ਉਬੂਚਨੀ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਟੂਵ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਰਗਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ- ਚਿਕਨ ਸਟੈਸਟ, ਟਰਕੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੀਫ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਪਾਣੀ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਵਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਉ.
ਉਕਚਿਨੀ ਨਾਲ ਪੀਜ਼ਾ
ਉਕਾਚਿਨੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਜ਼੍ਹਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਨੌਜਵਾਨ ਉ c ਚਿਨਿ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਹਰੇ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਸਕੁਐਸ਼ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ, ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਜਨਤਕ ਪਾ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਉ c ਚਿਨਿ "ਬੇਸ" ਪੇਜਿਜ਼ਾ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਓਵਨ ਵਿੱਚ. ਫਿਰ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ "ਬੇਸ" ਆਲ੍ਹਣੇ, ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿਚ, ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ ਆਟੇ ਵਿਚ. ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੈਟੇਲਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੋਰਗੈਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਹਰੇ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਉਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਈਟੇ ਨੂੰ ਅੰਡੇ, ਲੂਣ, ਗਰੀਨ ਪਾਓ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗਰੇਸਡ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਚਿੜੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.