ਦੌੜ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਸਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਲਈ ਦੁਸ਼ਮਣ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਲੱਖਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨੁੱਖਤਾ ਚੜ੍ਹਨ ਲੱਗੀ.
ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲਗਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਦੌੜ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਫੜੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੀ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ, ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜ ਗਏ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੰਸ਼ਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸੀ?
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ
ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ Anaerobic (ਭਾਵ, ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਨੇਰੋਬਿਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਅਚਾਨਕ ਖਰਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕ (ਇਸ ਲਈ, ਹਵਾ ਨਾਲ) ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀਆਂ ਹਨ ਐਰੋਬਿਕ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੱਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲੇਕੋਜੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਬੀ.
ਕਲਾਕਾਰ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੂਲ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
- ਆਸਾਨ;
- ਔਸਤ;
- ਜੌਗਿੰਗ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਹੀ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸਪੀਡ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਘੱਟ ਹੈ.
ਔਸਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਮੰਗ ਹੈ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੌਗਿੰਗ (ਜੋ ਕਿ, ਜੌਗਿੰਗ) ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਔਸਤਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੌਗਿੰਗ - ਇੱਥੇ ਦਿਲ ਤੇ ਜੋੜ, ਜੋੜਾਂ, ਹੋਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਿਵੇਂ, ਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ. ਇਹ ਦੌੜ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁਕਾਬਲੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਲਗਭਗ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ.
ਰਣਨੀਤੀ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਰੀਲੇਅ ਦੌੜ, ਲੰਬੇ, ਮੱਧਮ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.