ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਹੈ . ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਛੁਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀਰੌਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਤਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਿੰਨੀ ਸਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿੰਨੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਦੇ ਦਸਵੰਧ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 50 ਕਿਲਸੀ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 20 ਕੇਕਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਫਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਗੂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ . ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਪਲਾਈਆਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰਤੀਬ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਸਟਰੋਇੰਸੀਟੇਨਸਟਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਮਾਣ, ਗੈਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਮ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਬਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
