ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅੱਖ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਦਿੱਖ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਕਲਾਸਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ-ਸੱਜੇ. 3-4 ਮਿੰਟ ਕਰੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ).
- ਅਗਲਾ ਅਭਿਆਸ ਸਰਕੂਲਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਅਤੇ ਬੈਕ ਵੱਲ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਸ ਕੇ ਪੁਛੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਜਲਦੀ ਖੋਲ੍ਹੇ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਅਭਿਆਸ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਖੋ ਜੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਦੂਜੀ ਵਸਤੂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸਥਿਤ ਹੈ. 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤਿਰਛੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਤਿਕੋਣੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿੱਧੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ
| |
ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਚਰਨ' ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਰੋਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਅੱਖ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਸੀਨਾਂ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.