ਮੇਂਡੇਲੇਵ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ "ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ" ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਆਉ ਚਲਣਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਘਾਟਾ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਸੂਕਲੋਕਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਹਨ:
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ;
- osteochondrosis;
- ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਲ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 100-200 ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਸਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਧੌਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ (ਸਾਡੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀ!) ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਸਮੇਤ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਹੈ- ਖੂਨ ਵਿੱਚ 1% ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ 99%. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ?
ਟੀ.ਵੀ. ਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡੀਟੇਵੀਜ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਤੱਥ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨਨ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿੱਚ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਕ ਟੈਬਲਿਟ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹਨ.
ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਵੱਲ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਹਨ.
ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਿਲ, ਬਦਾਮ , ਪਿਸਟਚੀਓਸ, ਪੌਪਪੀਜ਼ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਦਭੁਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਅਫੀਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ:
- ਖਰਾਸੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ - 1667 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ;
- ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ - 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸ੍ਰੋਤ ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਬੀਨਜ਼, ਮਗ ਬੀਨ, ਚੂਨਾ, ਦਾਲਾਂ, ਮਟਰ, ਆਦਿ.
ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ.
- ਜੌਹ;
- ਕਣਕ;
- ਬਰੈਨ;
- ਜੌਂ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉੱਥੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਰੀਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ '' ਜਾਰਜੀਅਨ '' ਆਦਤ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- cilantro;
- ਬਾਜ਼ਲ;
- ਪਲੇਸਲੀ;
- ਟਾਰਬਾਲ;
- ਡਿਲ
ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚੀਤੇ, ਅਡੀਜੀ ਪਨੀਰ, ਬੱਕਰੀ ਅਤੇ ਭੇਡ ਪਨੀਰ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਫਲ਼ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਵਸਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਪਲੱਮ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਥੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਰਵਾਇਤੀ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਪਾਰ ਕਰੋ, ਵਿਗਿਆਪਨਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਨਾ ਵੇਚੋ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੇਟ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਖਾਓ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ.