ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮੀਨਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਸ ਖਰਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਗੈਰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਕਸੋਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਵੀ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਉਮਰ ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਸ ਦੀ ਚਰਚਾ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 18-25 ਸਾਲ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ' ਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, 26 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, 2600 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 1500-1700 ਕੇ ਕੈਲ ਹੈ. -1500 ਕੇcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਰਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਅੱਜ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 2% ਹੀ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਡੀਕੇਟਰ 12% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਵ, ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 70-100 ਕਿੱਲੋ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ.
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੀ ਰਾਤ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਤੁਸੀਂ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬੜੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 490 kcal ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.