ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਬਲ ਵੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਣਾ - ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
40 ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਬਾਲਗ਼ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਗਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ.
40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?
40-ਕਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਕਫੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ. ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਡਕਾਨਾ, ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਇੱਕਤਰਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸਲਾਈਉਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕ ਕੰਪਨੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨਾ ਭੁੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਅਤੇ, ਤੀਜੀ ਗੱਲ, ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਣਾ
ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦਾਖ਼ਲੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਵਾਟਰਿੰਗ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੈਸੈਂਜ਼ਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਠੀਕ, ਆਖਰੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਆਤਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਕੰਡੇਦਾਰ ਰੋਡ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਚ, ਗਾਣੇ, ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.