ਹੁਣ, ਸਰਵਵਿਆਪਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ: ਬਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੌੜਨਾ, ਨਾ ਹੀ ਟੋਪੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪਡਲੇਲ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਛੋਟ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗੂਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਫੌਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ.
ਖੈਰ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ - ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਂਝੇ ਠੰਡੇ (ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ, ਏ ਆਰ ਆਈ) ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਦੇਸੀ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ, ਹੈਲੀਮੈਨਥ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ (ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਨ) ਹਨ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਖਵਾਲੇ ਅਤੇ ਡਿਫੈਂਡਰ, ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਖੇਡਾਂ, ਸਰਗਰਮ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ, ਜਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ
ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਅਨਾਜ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ - ਇਮਿਊਨ ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਸਮੇਤ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੀਟ;
- ਇੱਕ ਪੰਛੀ;
- ਅੰਡੇ;
- ਮੱਛੀ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਗਿਰੀਦਾਰ
ਮੀਟ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਛੀ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਟੀਕੇ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਵੀ ਅਢੁੱਕਵਾਂ. ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਟੈਸੋਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਾਅ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲ, ਸਗੋਂ ਝੜਪਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ - ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇਕ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਗਲਾ ਸਮੂਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਲੇਕਕੋਪੀਨ, ਐਂਥੋਕਿਆਨਿਨਸ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਹ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ:
- ਬਲੂਬੈਰੀ;
- ਬਲੈਕਬੈਰੀ;
- ਲਾਲ ਟਮਾਟਰ;
- ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
- ਤਰਬੂਜ;
- ਬਲਿਊਬੇਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਗਰੁਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ):
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਕਾਲਾ currant;
- ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੁਪਕੇ
- ਐਸ਼ਬੇਰੀ;
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ;
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ;
- ਸਮੁੰਦਰ-ਬਿਕਟਨ;
- ਸੇਬ;
- persimmon;
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਗੋਭੀ - ਬ੍ਰਸੇਲਸ, ਰੰਗ, ਚਿੱਟਾ-ਸਿਰ;
- ਕਣਕ ਸਪਾਉਟ
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ:
- ਫਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ;
- ਅਨਾਜ;
- ਬਰੈਨ
ਉਹ ਆੰਤੂਆਂ ਦੇ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛੋਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ - ਜ਼ਸ, ਸੈਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ. ਉਹ ਥਾਈਮਸ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੀ-ਲੀਮਫੋਸਾਈਟਸ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ੋਅ ਬਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹਨ:
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ;
- ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ;
- ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ;
- ਅੰਡੇ ਵਿਚ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਫਾਈਨੋਸਾਈਡਸ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਤਾਰਨ ਲਈ - ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣਗੇ:
- ਪਿਆਜ਼;
- ਲਸਣ;
- horseradish;
- ਮੂਲੀ
- ਬਲੂਬੈਰੀ;
- ਕਾਲਾ currant;
- ਪੰਛੀ ਚੈਰੀ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ
ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਅਮਰੀਕਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਗਲਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ.