ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਦੂਸਰੀ ਔਰਤ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢ ਦੇਣੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਕੜੇ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਸਤਨ ਅਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਓਵਰ ਲੋਡ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਜਾਰੇ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਕੇਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਨਵਾਂ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁੰਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠਣਾ", ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ. ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ "ਤਿਉਹਾਰ" ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਟਰੇਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਧਾਰ ਲੈਣਾ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਸੀ.
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਥੇ ਮੂਲ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟਲੀ ਸਾਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਡੱਬਾਬੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਾਰਨੀਡੇਜ਼, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ;
- ਕਾਫੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਇਹ ਜ਼ੀਰਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੈ;
- ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮਾਰਸ਼ਮਾ, ਮੁਰੱਬਾ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਜਮਨੀਦਾਰ ਫਲ
"ਸ਼ੌਕ" ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਹੌਲੀ, ਕੋਮਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਪੌਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ "ਸਦਮਾ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨੇ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ: ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠ" ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਸਥਾਈ" ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
"ਸ਼ੌਕ" ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ, ਦਿਲ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਾਖਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਢੰਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.
ਹਫਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮੀਨੂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ: ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਚੱਕਰ ਧਾਰਨ ਵਾਲੇ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬੇਦਖਲੀ ਰੋਟੀ, 180 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 150 ਗਰੇਟਰ ਸਟਾਰ ਬੀਨ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਚ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਡੇ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ: ਸਵੇਰ ਵਿਚ ਬੇਖਮੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਮੌਰਸ, ਇਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਹੀਂ ਲਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪੈਗੇਟੀ.
- ਬੁੱਧਵਾਰ: ਸਵੇਰੇ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਰੋਟੀਆਂ, ਨੈਕਾਂ ਲਈ ਦੋ ਕਿਵੀ , ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗੀ ਮੱਛੀ, ਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਦੁੱਧ, 70 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ.
- ਵੀਰਵਾਰ: ਇਕ ਟੋਸਟ, ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਦਹੀਂ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਝੀਂਗਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਸਤਾ.
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਇਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਡੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋਵੇ,
ਡਿਨਰ ਲਈ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ squid, 150 ਗ੍ਰਾਮ grated ਗਾਜਰ, 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ. - ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਪਰੀਚੀ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਸਨੈਕ, ਮੁਰਗੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਦੁੱਧ ਦਾ ਫਲ ਕੌਕਟੇਲ, ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ.
- ਐਤਵਾਰ: ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਸ਼ੌਕ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.