ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣਗੇ - ਇਕ ਸੁੱਕਾ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕੇਲੇ ਕੀ ਹਨ.

ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਐਕਸਿਡੈਂਟ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਏ, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ. ਸੁੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚਲੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਫਲੋਰਿਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥ ਕਈ ਫਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਕ ਸੁੱਕਾ ਕੇਲਾ ਦਾ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੀਮੋੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਜੈਵਿਕ ਫ਼ਾਇਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਦਿਹਾੜੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਬੋਝ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੈਨਰ ਆਪਣੇ ਵਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕਾ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਿਹਰਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹੈ.

ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ

ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ 100 g ਕੋਲ 364 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਸੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 3.89 ਗ੍ਰਾਮ, 1.81 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 88, 28 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੁੱਕ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਕੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਮੇ, ਥ੍ਰੌਬੋਫਲੀਬਿਟਿਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.