ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਕੋਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਸੁਆਦ-ਸ਼ੁਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੋ-ਇਕ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਹਿਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਕਰੋ, ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੇਟਸ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖੂਹ ਹੈ.
ਮੈਕਰੋਪੁਟ੍ਰਿਯਨ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਕਰੋਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ
ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਤੋਂ:
- ਲੋਹਾ;
- ਫਲੋਰਾਈਨ;
- ਮੈਗਨੀਜ਼;
- ਕਰੋਮ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਆਇਓਡੀਨ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਈ, ਏ.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ. ਕਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ (ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਤੌੜੀ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਲਗਭਗ 145 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਨੁਸਾਰ 140 ਫੀਸਦੀ ਸਟਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਿਰਫ ਕਾਲਾ currant ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ - ਸਿਰਫ 100 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਕੈਲਸੀ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀ ਇੰਡੈਕਸ 40 ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਇਸਦੇ ਆਮ ਸਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਲਟ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਟਰਾਬਰੀ (ਇੱਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਢ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਵੀ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਫਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ;
- ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ, ਕੀਫਿਰ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਸ਼ਹਿਦ
ਇਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਿਰਫ 4 ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ, ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ. ਗਜ਼ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਤੇ ਘਟਾਓ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ, ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਵੀ ਹੈ. ਹਾਈਕਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰੋਲਰਬੈੱਲਡਿੰਗ, ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਣਾ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.