ਫਿਨਲੈਂਡ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਵੱਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਕੇ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲੀ.
ਲੱਕੜੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੌਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 90% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਧਾਰਨ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਫਿਨਿਸ਼ ਬਰਨ 50% ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ
- ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਲਸ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਨਿਸ਼ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਸੈਰ ਕਰਨਾ , ਪਰ ਕੇਵਲ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲ ਵਧਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਦੀ ਮਜਬੂਤ ਸਿੱਧੇ ਪਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਿਨਸੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਲੈ ਕੇ, ਇਕੋ ਵਾਰ ਸਹੀ ਸਟਿੱਕ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੜੋ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਸਟਿੱਕ ਨਾਲ ਧੱਕੋ.
ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਜਿਹੇ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲਪੇਟਣੀਆਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤਣੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਓ, ਕੋਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਖੋਲ੍ਹਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ.
- ਇਕ ਕਦਮ ਉਠਾਉਂਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਅੰਗੂਠੀ ਤੱਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਥੰਬਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਟਿਕਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਫਿਨਿਸ਼ ਵਾੱਕਿੰਗ ਸਟਿਕਸ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ: ਮਿਆਰੀ ਅਤੇ ਦੂਰਬੀਨ, ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟ੍ਰੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੀ ਟਿਪ ਹੈ, ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਰਫ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਟਿਕਸ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਕਾਰਬਨ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੰਪੋਜੀਟ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਾਦੀ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.