ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ (ਖੇਡ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ), 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ 10 ਨਵੇਂ ਆਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ 2 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਡਰਾਉਣੀ ਅੰਕੜੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਚਿਆਰਾ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੂਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣ ਲੱਗੇ? ਬੇਤਰਤੀਬ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ "ਖੁਰਾਕ" ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਉੱਠਣਗੀਆਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ਾਨੀ ਇਮਾਰਤ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਇਕੋ "ਮੇਕ-ਅਪ" ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹਿੱਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਹੌਸਲੇ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸੰਗਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਉਸੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 10% ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ. ਇਸ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਸਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ "ਜ਼ਖ਼ਮ" ਅਤੇ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕਿ ਹਾਲ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਉਲਟ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਇੱਜੜ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਇਅਰਫੋਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 20 ਮਿੰਟ "ਜਲਦੀ" ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ "ਪਹੁੰਚੋ" ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਫਾਸਟ ਸੰਗੀਤ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਰਦ ਦੀ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਿਛਲੇ 1-2 ਛਾਪੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੀਮਾ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਕਸਰਤ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਹਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਲਟ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ. ਅਫ਼ਸੋਸਨਾਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਲੌਰੀ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸਬਕ ਸਿਖਾਏਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਜੋਂ ਛੱਡੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਜੋ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ, ਜੋ ਕਿ ਏਰਲਿਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ) ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ MP3 ਪਲੇਅਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਮਿੱਟੀ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਾਊਟ ਨਾਲ), ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਤੁਹਾਡੀ ਵੇਵ" ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਤੇ ਹੈ.
ਚੋਣ ਨਿਯਮ
ਆਉ ਹੁਣ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰੀਏ. ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਸੰਗੀਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਉਹ ਸੰਗਠਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣਗੀਆਂ;
- ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਨਾ-ਸਮਝੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਾਲ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ;
- ਕੋਈ ਭਾਵੁਕਤਾ ਨਹੀਂ - ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ;
- ਸੁਚਾਰੂ ਰਵੱਈਆ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ, ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਗਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਫ਼ਿਰਊਨ ਦੀ ਫ਼ੌਜ - ਬਗਾਵਤ ਕਰੋ;
- ਕਪੋ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ - ਸੰਗੀਤ ਰਾਜ;
- Empathic - ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ;
- ਚੈਲਸੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ - ਕਿਤੇ ਵੀ ਰਾਈਡ;
- ਪਾਪਾ ਰੋਚ - ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਰੋ;
- ਰਾਮਸਾਈਨ - ਡੂ ਹੈਸਟ;
- ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਮਿਹਰ - ਪਸ਼ੂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ;
- ਲੀਪ ਬਿਜ਼ਕੀਟ ਫੁੱਟ DMX ਅਤੇ Redman ਅਤੇ ਮੈਥ ਮੈਨ-ਰੋਲਿਨ;
- ਨਿਓਨ ਟਰੀਜ਼ - ਹਰ ਕੋਈ ਬੋਲਿਆ;
- ਕਿੱਡ ਕੁਡੀ - ਕਸਰਤ ਸੰਗੀਤ;
- ਡੀ. ਜੇ. ਰਾਕੇਟ - ਕਸਰਤ ਸੰਗੀਤ.