ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਡਰਾਉਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਰਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲ, ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਔਖਾ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 3-5 ਸਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕੁੱਝ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੈਨਿਕ ਸਟੇਜ - 6-15 ਸਾਲ. ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋ ਪੈਕਟ ਸਿਗਰੇਟ ਤਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਬਦਲਾਓ ਵੀ. ਧੌਂਧਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਖੰਘ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਵੀ.
- ਦੇਰ ਪੜਾਅ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਤ ਮਿਉਜ਼ਟਿਡ ਥਰੈਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੰਡ ਲੈਣ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੋਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਨਿਕੋਰੇਟ", ਜਾਂ ਅਲਕੋਲੇਡਜ਼ - "ਟੈਬੈਕਸ". ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਪਵਿੱਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ.