ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ?"

ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਸਾਰਾ ਮਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਵੀ, ਰੂਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਗੇ ਜ਼ਖ਼ਮ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ: ਇਕ ਸਬਕ

ਸਾਰੇ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਰੱਖ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸੁਣੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਤਮਾ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ:

1. ਸਰੀਰ . ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ, ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਹਿੱਸਾ, ਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
2. ਉਮ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ? ਇਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਪਰਾਧ ਛੱਡਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਈਰਖਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਸਤੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ ਸਾਡੀਆਂ ਕਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਸ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ.
3. ਆਤਮਾ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਫ਼ਰਤ ਆਦਿ ਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜੀ ਜਿੰਨੀ ਮਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਡੂੰਘੀ ਡਰਾਪਰਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ: ਸਬਕ ਨੰਬਰ ਦੋ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

1. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲਗਾਓ. ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਹਵਾ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕੋਗੇ, ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ. ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੁਢਾਪਾ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
3. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
4. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਨਵੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ

ਲੰਬੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਪਾਠ ਤਿੰਨ

1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ, ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
2. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
3. ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਏਗੀ- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੜਾਅ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਚ ਰਹੋ ਉਚਾਈ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ? ਇਸ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਕੀ ਇਹ ਨਾਸ਼ੁਕਰੇ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?