ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 2/3 ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਲਗਪਗ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਪਤ ਵਿਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਏ?
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਅਹਿਮ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਓ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਰਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ, ਨਵੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ, ਸੋਡਾ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ 1 ਟੈਬਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਚਬੱਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪੀਣੀ. 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਾਸ਼ੀਲ ਰਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਏਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਫੁੱਲਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਪਿੱਛੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਔਸਤ ਰਕਮ 1.5-2.5 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ 30-40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ
- ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਆਸ ਦੀ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਕਾਰ ਵਿਚ, ਕਾਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ. ਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪਿਆਸੇ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਤਰਲ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਤਰਲ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 1 tbsp ਪੀਵੋ. ਪਾਣੀ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ਼ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਰਕਬੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ.