ਆਇਓਡੀਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਬਦਲੀਯੋਗ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਈਓਡੀਨ ਹਰ ਥਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਧਰਤੀ, ਹਵਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗੇ.
ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਕਰੈਚਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਆਇਰਡਾਈਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਈਡਾਈਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਗੋਗੋਇਟਸ ਦੇ ਸੰਬਧੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਗੋਗੋਇਟਸ ਅਜਿਹੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਮੂਨੋਇਡਿਫਸੀਸੀਸੀ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੋਗੋਸਾਈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਲਟਕੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਹੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਯਾਤਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਅਤੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ "ਥਾਈਰੋਇਡ" ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਬਧੀਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ - ਹੈਰੋਰੋਕਸਨ ਅਤੇ ਟਰੀਔਨੋਸਥੋਰਾਇਨਾਈਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਆਈਡਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਤੇ 100%, ਜਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਜੈਿਵਕ ਪੂਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੈਨਬੋਲਿਜਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਜੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਚਿੜਚਿੜੇ, ਥਕਾਵਟ , ਮਾੜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨਾਜ਼ੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤਾ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ. ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਘਾਟੇ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਇਓਡੀਨ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵਾਂ "ਆਈਓਡੌਪੌਰੇਸ਼ਨ" ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ
ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਆਓ ਆਪਾਂ "ਭਾਗ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:
- ਬਾਲਣ - 50 ਐਮਸੀਜੀ;
- 2 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ - 90 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ - 120 ਐਮ.
- ਬਾਲਗ਼ - 150 ਮੈਗਜ਼ੀਨ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - 200 ਐਮਸੀਜੀ.
ਉਤਪਾਦ |
ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਹਵਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਭ ਕੁਝ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ, ਤਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਸੀਵਿਡ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਛੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਨਮੀਮਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ 700 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ (ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!);
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ;
- ਚੰਬਲ, ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ, ਕਬੂਤਰ, ਲੌਬਰਸ, ਸਕਿਡ - ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਫ੍ਰਤਾਟੀ ਦਿ ਮੇਅਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕੱਲੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਲੂਣ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿੱਕਲ ਸਕਦਾ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਇਓਡੀਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪੈਕ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬਸ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਟਾਨ ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ.
ਸਿਰਫ 180 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੋਡੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਡਾਈਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਤ:
- ਅੰਡੇ;
- ਬੀਫ;
- ਦੁੱਧ;
- ਮੱਖਣ;
- ਅਨਾਜ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਸਲਾਦ, ਮੂਲੀ, ਐਸਪੋਰਾਗਸ, ਬੀਟ;
- ਫਲ - ਕੇਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ, ਸੰਤਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ
ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਉਡਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੈਸਟ੍ਰੋਮੋਨਿਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੈ.