ਆਦਤ - ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਈ ਅਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਵਤਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ - ਲੇਖਕ ਮਾਰਕ ਟਵੈਨ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚੇ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਕਦਮ ਤੋਂ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੀ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ - ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਆਦਤ - ਵਾਰਦਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੇ "ਆਟੋਪਿਲੋਟ" ਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕਤਾ - ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਸਥਿਰ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਆਦਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਮਾਜ ਵਿਚ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਭੈੜੀ ਆਦਤ (ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ) ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਦਭਾਵਨਾਯੋਗ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਉਪਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ
ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਆਣਪ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਸੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ;
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ;
- ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ);
- ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ);
- ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਭੁੱਖੇ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖੇ;
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 8 ਗੈਸ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਪੀਓ (ਰਕਮ ਵੱਖਰੀ ਹੈ);
- ਕੈਨਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ;
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ;
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਲਈ;
- ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ? ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਝੜ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੈਰ-ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਿੜਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ "ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ" ਹੈ. "ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ" ਦੀ ਆਦਤ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਸ ਵਿਚ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਨ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭਰਮ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੀ ਹਨ:
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ;
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ;
- ਲੁਡੋਮੇਨਆ;
- shopoholizm;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ;
- ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ;
- ਨੱਕ ਚੜ੍ਹਨਾ.
ਆਦਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੈੜੀ ਆਦਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਗਠਨ ਦੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ (ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਸਫਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ - ਦੁਹਰਾਇਆ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਦੇ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ:
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਧੌਂਕਦਾ ਇਹ ਭੁਲੇਖਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ "ਮੋਢੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਪਹਾੜ" ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ;
- ਸਾਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ 3 ਤੋਂ 21 ਦਿਨ ਤੱਕ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
3 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਜਦੋਂ ਅਪਾਹਜ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੇਖਭਾਲ ਇਸ ਗੱਲ' ਚ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦਾ ਇਕ '' ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ '' ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਸੜਕ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਮਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਖੇਡ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਮਝ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ . ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ (ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਪਯੋਗੀ).
- ਪੂਰੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ . ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਮੀਟਿੰਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਸ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ, ਨਫ਼ਰਤ, ਜਲਣ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਦਿਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਅਪੂਰਣਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੀ ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਆਦਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਨਿਕੋਟੀਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਆਪਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੱਲ੍ਹ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪੱਕੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਾਂ", ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਫਿਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਨਵੀਂ ਸੋਚ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਫੜ ਜਾਵੇਗੀ - ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਥੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਿੱਤ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਰੰਗੇ ਜਾਓ.