ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਆਦਤ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਵਰਚੁਅਲ ਸਪੇਸ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਖੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗੀ ਲੱਛਣ
ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ:
- ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੰਨੇ' ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਠੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ
- ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਮੇਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੰਨੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 2-3 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ.
ਇੰਟਰਨੈਟ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਇਸਦਾ ਰੂਪ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ:
- ਜਾਣਕਾਰੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਬਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਸਮਾਜਕ - ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਖੇਡ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਾਰ ਖਰਚ;
- ਇੰਟਰਨੈਟ ਪੋਰਨ ਅਮਲ - ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਟਿਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ).
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ - ਸੰਚਾਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜੋ
ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੇ ਛਪਾਈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਹਰੇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ' ਤੇ ਜਾਓ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ;
- ਇਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ: ਖੇਡਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜਨਾ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਹੋਣਾ;
- ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਨਾ ਪਾਓ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਕਤਮ 2 ਘੰਟੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕਮਾਈ ਕਰੋ: ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ, ਲੇਖਾਂ ਜਾਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਿਖੋ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੋਵੇਗਾ ਮੁਨਾਫੇ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਹੀਂ.