ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 50% ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤਰਵਰਜਨਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਸ਼ਰਮਾਓ ਅੱਖਰ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਅੰਤ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼, samoyedstvo, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਕੇਵਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਰੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮਾਇਤਾ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਵੱਲ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਵਿਚ ਅਰਥ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਇਹ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ
- ਲੇਬਲਿੰਗ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਕੋਦਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਨੇਟਰੇਟਿਵ. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਲਮਕਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਮਝਣਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬਲ ਮਾਨਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ! ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਜਾਓ ਜੋ ਆ ਕੇ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸੁੱਤਾਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਭੌਰੀਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਕੇ, ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ - ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਅੰਤ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਖੌਲ ਉਡਾਇਆ ਗਿਆ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਲਪ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਮਰ ਕਰੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਰਮਾਲਪਣ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਕੀ ਹਨ. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇੰਨੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਭੂਤਕਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ.