ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ੋਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਡੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪੁੰਨਤਾਪੂਰਵਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ, ਚੇਤਾਵਨੀ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਕਰਵਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ, ਜੋ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਦਖਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ. ਕੰਮ - ਇੱਕ ਬਘਿਆੜ ਨਹੀਂ, ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਭੱਜਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ, ਦਸਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਸਿਕੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰਤੀਬ ਜਾਂ ਗਤੀ ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਜਾਵੋਗੇ.
ਲੋਕ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ?
- ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? ਬੀਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੇਕੂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਘਬਰਾ ਓਵਰਲੋਡਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੀ ਭੋਜਨ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਨਵਰ ਸਕਿੰਗਰ ਏਜੰਟ ਵਿਚ ਪਾਈਨ ਰੰਗੋ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਅਸਗਰੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਚਲਿਆ peony ਜੜ੍ਹ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ 3 ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹਿਆ. ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜ਼ੋਰ ਲਾਓ, ਭੋਜਨ ਦੇ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ.
- ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਤਰੰਜ, ਚੈਕਰ, ਰਾਸਾਰੀ, ਡਰਾਇੰਗ ਆਦਿ. ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ, ਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਤਡ਼ਕਸੀਆਂ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉੱਚੀ ਹੋਠ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਦਰਸ਼ਣ ਸਾਡੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਖਦਾਇਕ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਫਰਜ਼ੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਤਸਵੀਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨੀਲੇ ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਝੱਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਨੀਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਛੋਹੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਫਨੀਲ ਵਿਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੱਥ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਛੂਹੋ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ ਲਗਾਓ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ, ਬੋਲਣ, ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਨਾੜ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.