ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ charms ਅਤੇ shortcomings ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਾ ਲੈਣਾ? ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਨਾ ਜਾਓ?
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸ਼ਬਦ ਹਰ ਥਾਂ ਤੋਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜਲਦ ਰੁੱਝੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੜਕ ਉੱਤੇ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੈੜੇ ਗੁਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਲਿਆ ਜਾਣਾ, ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਈਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਤਨਾਉ-ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ "ਫਸਟ ਏਡ" ਦੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ.
ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ?
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਮਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਕਰਤੱਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਚੁਕੋ, ਫੇਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੜੋ. ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ (ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ). ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾਈਨਲ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਕਸੀਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਦਿਲੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ-ਜ਼ਬਾਨੀ ਆਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਨਾਇਕ ਹਿਟਸਿਕਸ, ਇਸ ਨੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਬਾਲਟੀ ਪਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਫ਼ੋੜੇ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਿੰਨ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਚਾਹੋ ਕਿ ਚਾਹ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਓ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਰੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ? ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਸੈਕਿੰਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗੰਜ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਹਿਕ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਯੋਗ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾਕ੍ਰਿਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੀਮਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.