ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਰਤ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਜਨਮੇ ਲਈ - ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ. ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਆਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ
ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈੱਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕਲੋਜਿਸਟ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰੜੇ ਵਿੱਚ ਸਾਧਾਰਣ, ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਕਰੋ
- ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼
- ਥੱਕੋ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
- ਪੈਨੀਅਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੇਗਲ ਦੇ ਵਿਧੀ ਰਾਹੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ
- ਸਭ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਲੋਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ 15 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਘਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਵਰਕਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ - ਇੱਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਗਵਾਈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਸਪਤਾਲ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫੈਸਲੇ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕੂਲ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇਣ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੱਤੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਤਰਾ, ਮਸਾਜ, ਪੋਸ਼ਣ
ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੋਵੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਡਾਇਪਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਧ ਸਜਾਵਟ ਲਿਨਨਸ, ਗਸਕੈਟਸ
ਸੰਯੁਕਤ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਸਾਂਝੇ ਜਨਮ ਦੇ ਆਰੰਭਕ, ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੋਪ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਂਝੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡੈਡੀ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਸਾਹਿੱਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜੋ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਜਨਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜਣੇਪੇ ਨਾਲ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੁਨੀਅਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.