ਕੱਦੂ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤਰੀ ਫਲ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਸੂਪ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ 33 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ)
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਠਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਡਿਲ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸਾਈਟਸਟੀਕ ਐਸਿਡ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਬੇ ਪੱਤਾ
ਤਿਆਰੀ
ਟਿੰਕ ਸਾਫ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਸਾਈਟਸਾਈਟਿਡ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫਾਈਨਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਰੀਨ ਪਾਓ. ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਪੂਟੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਖੁਰਾਕ.
ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਦਰਕ ਰੂਟ - 1 ਸੈਮੀ;
- ਕਰੀਮ - 125 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੀਕ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਆਲੂ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਮੱਖਣ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਧਾਲੀ - 1/2 ਟੀਸਪੀ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ - 750 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੇਨ grater ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ whisk. ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਟਣੀ ਪਾ ਦਿਓ. ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਬੀਜ ਅਤੇ ਰਾਈਂਡ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੀਕ ਰਿੰਗ.
ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ ਇਕੋ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ, ਸੂਪ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤਰਾ ਪੀਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਕਈ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਕੇਵਲ ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਆਪਣੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬੇਟਾਟੇਟਿਨ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.