ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਸੁਫਨੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ , ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਆਦਿ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ. ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟੀ ਖਾਣਾ, ਅਲਕੋਹਲ, ਮਿੱਠੇ, ਸੋਡਾ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਤਤਕਰਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ.
- ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਏਗੀ ਇਹਨਾਂ 2 ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ. ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਫ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਓਵਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ .
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਪਿੰਗ, ਮਸਾਜ ਆਦਿ. ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ-ਸਪਾ
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸਿਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਅਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਆਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ ਜੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.