ਫਾਈਬਰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਕਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੋਟੇ ਤਿੱਖੇ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਰਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੈੱਲਿਊਲੋਸ ਦਾ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ?

ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ.

ਇਨਸੁਲਬਲੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਾਹੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਸਾਨ ਬੀਤਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਡੇ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:

• ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 60 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ;
• ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਫਾਈਬਰ ਐਲੇਕਸ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਬਲਗ਼ਮ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ;
• ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਈਬਰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਾਓ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਜਮਤਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ;
• ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਮਾਇਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ, ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਅਦਭੁਤ ਯੋਗਤਾਵਾਂ: ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉ.

ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਫਾਰਮੇਸੀ ਹੈ: ਸਣ, ਰੇਬੇਰੀ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ ਥੱਸਲ ਦੇ ਫਾਈਬਰ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫਾਇਬਰ ਕੀ ਹੈ?

ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਸਪਿਸ਼ਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫਾਈਬਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਨਹੀਂ (ਫਾਰਮੇਸੀ).