ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕੋਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਝੂਠ ਹੈ
- ਇੱਕ ਰੋਕੋ ਲਵੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਵਿੱਕਰੀ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਓ ਫਾਰਮੇਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਿੰਬੂ
- ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਜੈਸਮੀਨ ਤੇਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਲਵੈਂਡਰ, ਤੀਜਾ - ਸਾਈਪਰਸ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਛੱਤਰੀ ਵਰਤੋ.
- ਰੂਹਾਂ ਉੱਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ, ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਜਿਹੜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਕ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.