ਜਣੇਪੇ ਵੇਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਪਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ "ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ" ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਜਨਮ ਪਿੱਛੋਂ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬਰ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਜਦੋਂ ਵਧ ਰਹੀ ਪੇਟ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ: ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸਿਓਂ ਠਹਿਰਾਇਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਉਸੇ ਤਰਜ਼ ' ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੀ ਉਪਚਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲਤ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰਲੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬੇਸਿਨ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੇਬਰ ਦੌਰਾਨ ਪੇੜ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੋ ਗਏ, ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਗਣ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ, ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਤਲੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:
- I.p. ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਪਿਆ ਅਸੀਂ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਜੂੰ ਦੇ ਘੁੱਗੀ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮੋਢੇ ਰਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤਕ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
- I.p. ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਪਿਆ ਅਸੀਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਲਟ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਜਨਮ ਦੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜਿਸਟ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਾਲਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਤੀਬਰ osteochondrosis ਹੈ . ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੌਰਟੈਟ ਪਾ ਕੇ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੇਗਾ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਸਾਜ ਵਾਪਸ ਕਰੋ
ਜਣੇਪੇ ਮਗਰੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਬੈਕ ਮਨੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਡਲਿਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਫਿੱਟ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਔਰਤ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਜਨਮ ਲਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸਾਜਿਧੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਕੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.