ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪੇਟ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਰੂਪ ਰੇਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਸਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਖਤ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮ ਨੇ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਸਟਾਈਲ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਜੇਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਟਰੈਕਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਆਮ ਮੁੜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਟੋਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.
ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਵਰਤੋ;
- ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਛੋਲ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ;
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਇਹ ਸੀਜ਼ਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ;
- ਸਭ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ-ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ
ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਇਕ-ਪੱਖੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪੋਸਟ ਆਪਰੇਟਿਵ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਅੰਦਰੂਨੀ - ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ - ਪੇਟ ਤੇ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ ਸਾਲ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਔਰਤ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਜੀਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਸਿਜੇਰਿਅਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਧੁਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰਾਹ' ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ;
- ਮੁੱਢਲੀ ਟੈਂਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੜ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਟੀਪ ਪੇਟ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਮ ਤਕ ਨਹੀਂ ਦੌੜਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਏਰੋਬੀ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਲਈ ਚੁਣੋ, Pilates ਕਰੋ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੰਗ ਹੈ ਜਾਂ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਿਜ਼ੇਰਿਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਟੇਜ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲੋ
ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੋ: ਤੁਸੀਂ, ਮੰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਗ ਕਮਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ!