ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਸ਼ੰਕਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਲਾਰਮ ਦਾ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ
ਕਾਰਨ ਜੋ ਕਿ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਉੱਤੇ ਤੈਅ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲੰਘਦੀ ਹੈ - ਕੋਈ ਹਤਾਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਢੁਕਵੀਂ ਭਾਵਨਾ
ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਭਾਵਨਾ ਆਈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਨੁਭਵ ਅਨੁਭਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬੇਭਰੋਸਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਦਿਲ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਕਰਕੇ ਬੇਚੈਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਾਕਾਮਯਾਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗੀ. ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
- ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਫਿਰ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਡਰਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਆਰਾਮ ਹੈ
- ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ ਇੱਕ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਚੌਕਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ - 60% ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਵਿਅਰਥ ਸੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਛੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਗਏ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਇਕ ਹੋ!
- ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮਾਲਕਣ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਫ਼ਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ "ਚੰਗਾ" ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ!
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪਤਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
- ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ.
- ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਰੱਖੋ. ਬਿਲਕੁਲ ਸਫਾਈ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ.
- ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਭੱਜੋ ਨਾ
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ - ਇਲਾਜ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਆਰਾਮ ਮਸਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਲਗਾਤਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਰਹੋ
- ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਨਿਯਮਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!