ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਲ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣ ਗਏ ਹੋ! ਪਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਸਲੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਛੋਟੇ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਬਸੂਰਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦ ਦੁੱਧ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ!
ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਸਾਜ
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਅਦਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛਾਤੀ ਲਟਕਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ! ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਜੈੱਟ 10 ਗੋਲ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਅਤੇ 10 ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ. ਜੈੱਟ ਦਾ ਮੁਖੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਾਰ - 10 ਵਾਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਨਹੀਂ, ਨਿੱਪਲ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡੋ. Okologrudnuyu ਏਰੀਏ (ਓਕੋਲੋਡਪੋਮੀਸੀਚੇਕਨਹੀ ਕੋਵਟੀ ਅਤੇ ਰੀਬ ਏਰੀਆ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਅਧਾਰ) ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦਾ ਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ਕ - ਨਰਮ ਹਾਈਡਰੋਮਾਸੇਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਮਿਸ਼ਰਨ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਾਧਨ ਦੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਹਿਊਮਿਡਿਫਿਕੇਸ਼ਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੰਡਿਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਹਿਲਪੁਟ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਰਗੜ ਕੇ ਅਤੇ ਨਮੀਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਤੇ ਅਤੇ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਕਰੀਮ (ਜੈੱਲ) ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੇ 3-5 ਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕੱਟੋ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ (ਨਿੱਪਲਾਂ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵੱਲ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਪੈੱਟਿੰਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਗਾਓ. ਕ੍ਰੀਮ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਗਡੰਡੀ ਅਤੇ ਪੈਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- 3-4 ਸਕਿਊਜ਼ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਧੱਪ-ਅਪ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਖਰੀ ਸਪਿਨ ਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ 10-15 ਫਾਸਟ. ਇਹ ਉਹੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕੁੰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਡੰਬੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਤਣੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਸਾ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦਿਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਉਤਰਨਾ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 10-15 repetitions ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲੋਹੇਪਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨਸ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 1000 ਬਹਾਨੇ ਲੱਭੋ, ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਕਈ ਚੰਗੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੇਣਗੇ!
ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਿ "ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਚਕੀਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਹੈ"? ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੁਲਨਾਸ਼ੀਲ ਸ਼ਾਵਰ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਨਮੀਦਾਰ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.