ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੀਨ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਕੌਫੀ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਦੋਂ?
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕੌਫੀ ਪੀਵੋਗੇ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਉਸ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਤੀਸਰਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲ਼ੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਫੇਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਨਕੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਪੂਰਿ-ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ.
ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਐਡਿਟਿਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਪਰੇਸ਼ਨ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮਿੱਠੇ ਕੌਫੀ ਦੇ 4 ਕੱਪ ਪੀਓ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਕੱਪ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-5 ਕੱਪ ਲਈ ਸ਼ੌਕ ਮੋਡ ਵਿਚ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਤ ਲੱਛਣਾਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀ?
ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਐਡੀਟਿਟਵ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਮਿੱਠਾ, ਆਟਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੂਬਸੂਰਤ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ.
- ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਲੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਹਿੰਸਾ ਕਰਨਾ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਸ਼ਣ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਚਟਾਵ ਉਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਿਹਰ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਘਣੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਸ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਚਦਾ? ਜੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇਕ ਸਲੱਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ ਹੈ.