ਥਕਾਵਟ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਗਰੀਬ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਆਦਿ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਕੰਮ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ;
- ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ;
- ਮੰਜੇ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਿੱਤੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਉਠਾਇਆ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਹੱਪਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਸਮੁੰਦਰ, ਜੰਗਲ. ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਘਰੇਲੂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਦੀਵੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ: ਪਾਈਨ ਸੂਈਆਂ, ਲਵੈਂਡਰ, ਬਰਗਾਮੋਟ, ਦਾਲਚੀਨੀ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਕ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ;
- ਪਾਈਨ ਸੂਲਾਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਟੱਬ ਲਾਓ;
- ਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ.
ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੇਬੀਬੇਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਢੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਵੇਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਹਵਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ.