ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਤਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ "ਮੌਜੂਦ" ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ , ਲੜਾਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:
- ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਇਸਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਦਬਾਅ ਖਤਮ ਕਰੋ ਕੁਦਰਤ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਸਰਗਰਮ ਲੇਜ਼ਰ ਲਓ
- ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤਨਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਗੁਲਾਬ, ਸੇਬ, ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਟਮਾਟਰ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹੋ.
- ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹੋਣਗੇ. ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਸਹਾਇਕ - ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲੇ, ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੈਟੀ ਖਾਣਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ
- ਇਕ ਦਿਲ-ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਅ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ੂਟਰ, ਅਤਿ ਸਪੋਰਟਸ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਦੌੜਨਾ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਆਦਿ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ). ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹਰ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੇ ਸਬਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ 20% ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.