ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰਜਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦਾ ਹੈ .
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਨਿਤਾ ਲਾਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅਨਿਤਾ ਲਾਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ: ਕੋਚ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼
- ਅਨੀਤਾ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਅਨੰਦ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣਗੀਆਂ
- ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਕੀਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ .
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪਾ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਇਕ ਤਾਲਮੇਲ ਮਕੈਨਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸੈਂਕੋ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ 3 ਅਭਿਆਸ ਚਾਰਜ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ:
- ਸਕੁਟਾਂ - 20 ਵਾਰ
- ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਦੱਬਣ - 20 ਵਾਰ
- ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ - 20 ਵਾਰ
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬੋਝ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.