ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਰੂਹ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ" ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ?
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ 'ਤੇ ਮਖੌਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕੱਟੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੰਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਜਿੱਥੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ: 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਰੰਗਾ ਕਰੋ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿਓ, ਇਸਦੇ ਰਾਹੀਂ "ਵਾਈ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ.
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, "ਗੈਬਰਿਸ਼ੀ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਮਿੰਟ" ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਛੜੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਏ ਗਏ ਮਾਸਕ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ
- ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਹਲ ਕਰ ਲਓ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਝੁੰਡ ਵੱਲ ਝੁਕੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿੱਜ ਦਾ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਂਬਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.