ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਛੇ ਘਟਾਓ

ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੇਗ ਐਕੈਂਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਦਾਣੇ. ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਚਾਨਕ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪੰਨਤਾ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਰਗਡ਼ਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਵੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਗਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਬਲ ਲੋਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਰਾਧਨਾ ਨੂੰ ਵੈਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਪੌਨ ਵੱਛੇ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਖੂਨ ਦਾ ਬਾਹਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਪੇਲਵੀਕ ਨਾੜੀਆਂ ਵਧਦੀ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਗਲਤ ਚੁਣਿਆ ਜੁੱਤੀ ਜ ਕੱਪੜੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲੋ - ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੈਰ ਤੋਂ ਦੂਸਰੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਤੀਵੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਹਰ ਔਰਤ, ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਤੱਤ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੂਰਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਹੋਣ.

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ caviar ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਪਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਚੁੱਕੋ, ਫਿਰ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੂਟੀ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਛਿਆਂ ਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧੋਵੋ ਨਹੀਂ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਗੋਭੀ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤਕ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਸਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ.

ਚੱਕਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਰੱਖਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਝ ਨਰਮ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.